健康レシピ
Recipe

スモークサーモンと
アスパラのサラダ

注目のDHAやEPAをアスパラと一緒に美味しく!

■材料 4人分
・スモークサーモン 200g
・グリーンアスパラ 8本
・玉ねぎ 1/4個
・レモン 適宜
・オリーブ油 大さじ4
・塩コショウ 各少々

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野菜の
甘酢漬け丼

暑い時期のさっぱりごはん!
野菜の甘酢漬け

・ご飯 茶碗4杯強
・甘酢漬けの野菜(A/大根、人参、きゅうり、みょうが、セロリ、しょうがなど)
・酢 1カップ
・砂糖 おおさじ5
・塩 小さじ1/2
・水 1/2カップ

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車麩の
はちみつレモン煮

おいしくて健康効果のある
ハチミツとレモンの組合せ!

■材料 4人分
・車麩 8~10枚 
・ミントの葉 少々 
・龍眼生蜜 適量 
以下A
・水 200mL
・砂糖 160g
・龍眼生蜜 おおさじ4
・レモン汁 1個分
・レモンの輪切り 8枚
・しょうがの薄切り 4枚

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にらといかの
明太子炒め

加熱すればにおいも低減。
ニラを上手に摂り入れよう!

■材料 4人分
・にら 2束
・いか 2杯
・明太子 80g
・ごま油 大さじ1と1/2
A:酒 小さじ2
 塩コショウ 各少々
B:酒 小さじ2
 塩コショウ 各少々

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カリフラワーの
カレーマヨサラダ

みんな大好き
カレー味!!

■材料 4人分
・カリフラワー 1株
・カレー粉 大さじ1
・塩 小さじ2/3
・いりごま(白) 適量
A:マヨネーズ 大さじ1
 塩コショウ 少々

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青汁
水ようかん

ゆうあいの青汁で、
お店の水ようかんに変身!

■材料 4人分
A:こしあん 150g
 水 280mL
 粉寒天 2g
B:有機国産青汁 2袋
 水 280mL
 砂糖 大さじ1
 粉寒天 2g

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健康生活グループゆうあい|活鮮生ローヤルゼリー

〒453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町12番15号

健康生活グループゆうあい|活鮮生ローヤルゼリー

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TEL:052-459-3337 FAX:052-459-3373
受付時間:10:00~17:00

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